На работе мы проводим значительную часть жизни, поэтому важно придерживаться здорового образа жизни не только в свободное, но и в рабочее время.

! Какие меры профилактики в этом помогут?

⇒ Находите время на физкультурные минутки. Небольшой комплекс, состоящий из трёх-пяти упражнений даст возможность снять утомление.

⇒ Не забывайте про гимнастику для глаз! Это особенно актуально для работников, которые большинство своего рабочего времени проводят за компьютером.

⇒ Старайтесь правильно и своевременно питаться: 
     - употребляйте овощи и фрукты, 
     - продукты богатые клетчаткой, 
     - отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам. 
     Готовьте продукты на пару, варите, тушите или запекайте. Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.

⇒ Скажите нет вредным привычкам. Алкоголь снижает работоспособность на 16-17 %, при этом утомление наступает раньше обычного.

⇒ Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. 
     - сделайте несколько дыхательных упражнений, 
     - прогуляйтесь на свежем воздухе.

⇒ Не забывайте проходить ежегодную диспансеризацию. Даже если вас ничего не беспокоит и нет жалоб на здоровье – это не повод не обращаться к врачу. Диспансеризация и профилактические осмотры помогут выявить те или иные заболевания на ранних стадиях.

Помните - ваше здоровье в ваших руках!